co mozna jesc

Mam pytanie - bede wdzieczna za odpowiedz zebym nie narobila glupot 1. czy płatki ryżowe lub jaglane mogą zostać przy bezglutenowej diecie? teoretycznie, praktycznie zostaw je dzieciom , jak chcesz sie zredukowac takie numery ci robia pod górke 2. kakao moge troche zostawić? lub cynamon? mozesz 3. czy indeks glikemiczny brać pod uwagę? nie [...]

K3ho ja pitta znam z GG , nasze sklepy kontaktują sięvia gygy na bieżąco , więc mogę z nim pogadać ale ja wwa on kraków Al.e z resztąforumowiczów można się spotkać 14.02 środa , zaplanowany dzien bez treningu , jednak na basenie zafundowali nam opór wysiłek , i padałem potem , do tego doszła gimnastyka <zdycha> ale spoko, twardym jest ;) [...]

1. imo? nie bardzo wiem co to za skrót;/ 2. Nie dasz rady zaczynając od takiego pułapu - zacznij od 15:45, stopniowo wydłużaj, najpierw ilość obwodów, imo do 7-8 max, następnie już zmieniaj tylko stosunek sprint:trucht. Ewentualnie stopniowe zmiany stosunku, połączone z wydłużaniem czasu. Czyli pierwszy tydzien robie 4 obwody w stosunku 15:45, w [...]

nie można tak, że masa to jesz co chcesz, ja też planuję jeść w opór czysto

czyli moze byc kreatyna mono? (gdzies czytalem ze jak sie kiedys mono stosowalo mono to potem juz nie mozna je jesc) bedzie lepsza od tego stacka? - cos z powyzszych co polecicie - wpc (wykorzystam to co mam) - ostrowie :D - bialko na noc (pytanie: dawac do niego oliwe?) - vita-min - omega3 - carbo (czy lepiej 2 banany zamiast nich - po treningu z [...]

witaj w sprawie konwersji piszę :-) jak wygląda u Ciebie poziom żelaza/ferrytyny? badałaś? jak sypiasz? jak z trawieniem ? w konwersji pomóc może -odpowiednia iośc kalorii i węglowodanów (150g u kobiety trenującej to za mało) -odpowiedni poziom żelaza we krwi -sprawne trawienie zdrowe jelita -suplementacja witamin z grupy B, zwłaszcza B12 -selen, [...]

[...] zyje :) Pytanie: Czy zmiana ilosci posilkow i obfite sniadanie, przy zachowaniu kalorycznosci moze wplynac na efekty (czas) redukcji? Zastanawiam sie, czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie... powoli redukuje od grudnia i lecialo jakies 1kg tygodniowo, teraz stoi w miejscu. Obcialem jeszcze troche, ale ilez mozna... Z góry dzieki za pomoc.

Wszystko zmierza do glukozy, więc po co się męczyc i jeśc ryż? %-) Można odrazu 0,5kg cukru wciagnąc... efekt końcowy jest ten sam... %-)

Wszystko zmierza do glukozy, więc po co się męczyc i jeśc ryż? %-) Można odrazu 0,5kg cukru wciagnąc... efekt końcowy jest ten sam... %-) Idź spać bo bredzisz :-)

[...] tatarem z bf, w lidlu była promocja ze tatar kosztował 3,90 wiec super cena, smak rewelka naprawde. łatwo i wygodnie. hamy musze dopiero sprobowac, napewno sporo tłuszczu mozna sie przy smazeniu pozbyc i odskaczyc, jezeli smakuje sucho to mysle ze nie ma tragedi z kcal z tłuszczu i mozna smialo jesc nawet na redukcji i sprawdzic samemu a [...]

[...] duzo energi do cwiczen. "by zapobiegac mu trzeba jesc po treningu weglowodany i bialko ale glownie węglowodany szybkowchłaniające sie albo są antykatabolki" - ww mozna by zaliczyc do antykatabolikow, szczegolnie proste ktore szybko sie wchalaniaja i uzupelniaja glikogen w miesniach. Do klasycznych antykatabolikow naleza: glutamina, [...]

Witam Doczytałem co nieco i zanim zacznę modyfikacje chciałbym upewnić się co do pewnych rzeczy a więc, czy zgadzacie się z tym co tutaj wymienię? -węglowodany, głównie rano i okołotreningowo -tłuszcz, przed treningiem i w ostatnim posiłku, choć spotkałem się z opiniami, że niewolno go jeść okołotreningowo -po treningu, mięsko łatwo [...]

08.02.2014 Dieta: Dojadanie pozostałości z lodówki i po tygodniu pracy powrót do domu. Los warszawskiego słoika jest trudny:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9996fd7ec5b84f99916846ebfc4dde10.jpg 09.02.2014 Dieta: W domu lodówka nie w pełni przygotowana na mój przyjazd. Wieczorem czułem się już bez energii a w trakcie wizyty u kolegi "ścięło mnie" poczułem [...]

Panowie,pozwole sobie ponowic moje pytania. 1) Dotyczy tłuszczy w diecie. Od czego zależy przyjmowanie tłuszczy w diecie? Jedzenie węgli zależy od zużywania glikogenu czyli od aktywności fizycznej i do jest miarodajne, białka, również zależy od aktywności fizycznej i to też jest w miare do sprawdzenia, lub powiedzmy to stawienia w umowne ramy [...]

manganu można spokojnie jeść ok 5mg w większości u osób trenujących i próbujących dobrze się odżywiać i zdobywac masę mieśniową występuje nadmiar tego pierwiastka. Co ważne mangan jest koenzymem dla enzymów stanowiących barierę obronna ogranizmu przed reaktywnymi formami tlenu więc z jednej strony nie trzeba sie go obawiać, jednakże gdybyś poczuł [...]

Wampirate źle mnie zrozumiałeś, ja mam diete 6 posiłków, co 3h chodziło tylko o to czy można ją jeść na śniadanie.

Chrom możesz spróbować, ale coś jest nie tak z dietą skoro ma takie napday.... wiem pewnie co. Próbuje nie jeść i oszczedza się przez cały dzień w nocy kiedy widzi że nie zaśnie bez jedzenia opycha się czekoladami.... Może zadziałać jak placebo bo wyniki badań nie całkiem jednoznacznie pokazują że chrom działa. A za niedługo nie bedzie go można [...]

Cześć, czy orzechy w karmelu, jakie można kupić w każdym markecie mogą zastąpić zwykłe orzechy? Wiadomo, że nie należy unikać orzechów a czy w takiej formie również są wartościowe? Są one oblane karmelem - więc węgle o wysokim IG. Dlatego chciałem je jeść po treningu, żeby w miarę szybko uzupełnić glikogen. Co o tym myślicie?

Uch... Marku... wywracasz do góry nogami współczesne myślenie o odżywianiu... cycek z kuraka zły, jeść wieprzowinę? Hmm... ciekawe podejście... To pójdźmy na kompromis i różnicujmy dietę po prostu i tyle. Ja pozwalam sobie na mielone, czasami na surowo - tanie jest i nawet jeśli nie w 100% przyswajalne to cena pozwali mi wtłoczyć siebie więcej niż [...]

Waga cały czas spada, czyli nadal jesteś w deficycie. Imo nadal warto kontrolować makro i kalorie, ale jeśli chcesz odpocząć to dorzuć śmiało z 200-300 i obserwuj. Nie zwiększając już aktywności (bo to się nawzajem niweluje). Bardzo możliwe, że większe czy mniejsze napady na jedzenie, o których piszesz, są skorelowane z aktywnością pozatreningową, [...]